“精髓到底是什么？”陆皓东不禁在心里猜测着，也是顾不得身上的腰酸背痛了。
“想必，你也是能够感觉到了自己的生理极限了吧！”段长风看了陆皓东的表现以后，也是满意问道。
“嗯嗯！”陆皓东想要说话，但是即使过了这么多时间也是说不出话来，只是重重地点了点头。
“恩！”段长风也是点点头，而后继续说道。
“正如你所感觉到的一样，身体才是外功的基本！”
“外功流派，无论是走的哪一条道路，无论是铁砂掌，还是鹰爪红，亦或是铁腿功！一切一切的外功流派，身体才是最基本的！”
“比如那钟展，他外功流派走的是巨力流，可是就算是他的力气在大，身体却是不够强大，所以，只需要一把刀，我就可以在顷刻之间将他毙命！”
陆皓东点了点头，觉得很有道理。
是啊，就算是力气再大，可是身体不够强，单单一把刀就可以刺破身体，便是瞬间被杀，单单力气大有什么用？
看到陆皓东似乎有所思，段长风继续说下去。
“在比如那个铁砂掌的，是的，他的手掌是足够强大，但是我的刀完全可以绕过他的手掌，去攻击他身体的其他部分，还是可以瞬间秒杀他！”
“我的铁砂掌比不上他，力气也比不上钟展，腿更是不强，但是他们却是对我忌惮无比。”
“就是因为，他们的身体不够强大，身体，才是外功的根本！”
“外功的进步就是靠淬炼身体！”
“你也是感觉到了自己的生理极限了吧！你明明是感觉到了自己的生理极限却是没有放弃，你之所以会坚持下来，这就说明，你是突破了自己的生理极限！”
“而身体的进步，就是一次次突破极限完成的！”
“所以，我的训练方法就是，极限训练法！”
段长风的声音不大，却是字字句句烙印在了陆皓东的脑海中。
“那个，是要全身训练吗？”陆皓东终于是不在难受，他以微弱的声音问道。
“呵呵！”段长风笑了。
“全身训练，你知道怎么训练吗？”他反问道。
陆皓东瞬间一脸茫然。
是啊，全身锻炼，全身之中这么多的肌肉，就算有办法锻炼手，脚等等一些比较容易锻炼的地方，可是剩下的还有这么多，这该如何锻炼？
“况且，就算是有了方法，也是不可一味追求刚猛，所有武功都是刚柔相济，外功之道当然也是不会例外，不可以单练一处，但是也不可以囫囵吞枣，全部都练！这样就会导致精力分散，最后一事无成！”
段长风的话一说完，陆皓东瞬间就傻眼了。
单练不对，全部都练又不对，那到底是该怎么练？
“一个强大的身体，必须要刚柔并济，要具有一定的强度，同时还要具有一定的柔韧性，对于敏捷度，更是有要求！”
段长风的话让陆皓东愣住了，这么多的要求，这可怎么训练？
“放心，我自有方法训练你！”
“等等，段叔……”
“叫我老师！”陆皓东还没有说完便是被段长风冷冷地打断。
在他的心目中是有要求的，平时是平时，训练是训练，他在训练之中虽然有时会面带微笑，但却是绝对的严厉，不容许一点的近乎。
“是，老师。”陆皓东恭敬道。
“怎么不可以像那个修炼铁砂掌的人一样，来对身体进行局部手或脚呢？”陆皓东问道，从刚才他就有这样的疑问。
“呵呵，问得好。”段长风听了陆皓东反而是很高兴。
“像是鹰爪红这类的功夫，确实是需要以特殊的药物来锻炼自己的手掌之类的身体主要部分，像是我们陆家练鹰爪功的那位外功高手，就是以药液进行手掌浸泡，让自己的手掌慢慢僵化，而后手掌变硬的情况下，就可以爆发出巨大的威力。”
是啊，陆皓东点了点头。
他也是在书上看到了一些外功的修炼，就是不断锻炼力量，而后外涂药酒让身体的躯干部位变得坚硬，从而爆发巨大威力。
“但是，这样的训练方法简直是笨蛋至极！”段长风突然骂道，显然是对于这种方法非常不屑。
“不对啊，师父，鹰爪功明明很厉害，为什么是笨蛋的修炼方法呢？”陆皓东明显感觉到疑惑。
“呵呵，这么跟你说吧，你觉得一个坚硬的大石头跟一块同样坚硬的长枪，哪个更厉害呢？”段长风笑呵呵地问道。
“当然是兵器厉害了！”陆皓东想也不想，毫不犹豫地回答道。
“为什么呢？”段长风问道。
陆皓东想了一会儿。
“我知道了，兵器厉害是因为兵器能够灵活行动，从而能够造成多处的攻击，而石头虽然坚硬，但却很难移动，故而造不成多么厉害的伤害！”
陆皓东的眼睛变亮。
“我懂了，老师，锻炼外功，虽然是要锻炼身体，让身体的强度逐渐变大，但是却是不可以使自己的身体僵化，从而减慢自身的行动速度，这样的话，应该是厚此薄彼了。”
“恩！”陆皓东重重地点了点头。
“是这样！”
段长风脸上有着满意的颜色，显然是对陆皓东领悟的能力感到满意。
“不过，那到底是要怎么锻炼，才能够使身体不断变强而又不僵化？”
“呵呵。”段长风笑了笑。
“你不需要急，等一会儿你就会知道训练方
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