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第一章 健身基本法(2/2)

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越发的快了起来。

姚禹回过头一看,忍不住了。

他走上前,踢了踢陈益那肥硕的屁股上:“慢一点。”

“还记得我教过你们的健身基本原则吗?”

姚禹转头看着几个正在挥汗如雨的胖子问道。

“腰背挺直、动作要慢、巅峰收缩,意念集中。”黄金伟抢答道。

“嗯!记得挺熟悉啊,但你们是怎么做的?”

闻言,陈益的动作开始慢了下来,四肢伸到最顶点的时候也咬牙坚持着,停上一秒钟,虽然这么做的事情整个人全身上下都在抖,没两下整个人就趴在地上,移动不动,爬都爬不起来了。

“只要你能坚持下去,一周你就能感受到腰力产生明显变化了。”姚禹鼓励道。

“这个月,你们的锻炼表现都还不错,接下来咱们就换个场地,明天咱们去海边游泳,游泳也是一种很好的有氧活动,对于减脂有很大效果。”

他看着几个胖子一个月下来至少都瘦了一圈的身形说道:“记得去买新泳裤啊,我估计你们以前的泳衣泳裤都不合身了。”

感谢lao张bcdfg的588赏,还有各位书友的雷霆雨露。

周日下午的时候,本来已经掉下了新人打赏排行榜了,没想到晚上一看,有出现在了最后一名,感恩。

居然出现一个舵主了,要不要啊!会写死老实我的。好吧,加更三章,本周搞定。

这章补昨天的。

感谢支持,求推荐、收藏、宣传、

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状态提示:第一章 健身基本法
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