三十分钟，随着“砰”的一声，余钱直接倒在了地上。
而李玟呆了下，看着自己下意识“抢救”过来的杠铃，眨了眨眼睛，将杠铃放下了。
“不错。”
他淡淡的说道。
余钱已经无力说话了。
李玟递给余钱一点盐水，“喝一口。”
余钱摇了摇头，“抬不起来手了.......”
李玟叹了口气，蹲下来，“张嘴。”
余钱超级听话的张嘴了。
李玟给余钱倒了一口，还正稳稳的落到了余钱的......脸上。
李玟微微挑了挑眉，将水杯收回去，默默的从旁边拿了个毛巾。
“擦一下，还是你自己喝吧。”
余钱的嘴角颤抖了下，把毛巾接过来，自己擦了擦，而后接过了水杯，喝了口。
“你的身体太弱了，休息会儿去跑步机上跑一个小时。”
李玟说着，指了指那边的跑步机。
余钱看了看，点了点头，既然弱，就要承认弱，这些基础项目，必须练！
“不过，你需要再戴个东西。”
李玟又说道。
余钱看过去，“什么？”
李玟指了指旁边一堆的沙袋。
“那个。”
余钱看到了，忍不住咽了咽口水。
十分钟后，余钱看着自己双腿上被绑着的四个沙袋，抿了抿嘴。
拼了，余钱！！！
“一个小时，开始吧。”
李玟说道。
余钱走上去，李玟按下了开关。
计时器也开始倒计时了。
李玟看着余钱跑了会儿，发现余钱的气息调整的非常好。
“气息很好，如果你可以试着调动异能舒缓或者提供力量，那会更轻松些。”
他说道。
余钱听了，也试着按照他说的做。
调动水系异能，确实感觉自己的手臂被舒缓了些。
余钱又去试着调动火系异能，而后就感受到了什么叫有东西在你的身体里横冲直撞..........
无奈，余钱只好调动起来了水系异能。
李玟在旁边，清晰感觉到了周围灵能的变化。
他微微挑了挑眉，不过是说了句，竟然就成了？
运用灵能增强力量，是蕴藏的特征，余钱的异能虽然重新觉醒，是觉醒等级，但是基础还在。
只是稍微点了下，她便上手了。
李玟有些放心了，最起码这样君队长的要求他能办到了。
要不然换君队长来训练余钱的时候发现没有达到她要求的水准，他还是会有些，怕的。
上午十点半，余钱从跑步机上滑下来，无力的瘫在地上。
“李老师，你别叫我了，我要死了，我要死了，呜呜呜.........”
李玟蹲下来，看着余钱的样子，忽然有些想笑，但是他忍住了。
“休息十分钟。”
“嗯！”
休息了！
余钱蠕动着自己的身体，向着前面的水杯去了。
李玟摇了摇头，看向那边的设备。
还有一套呢，中午饭是十二点，下午的项目他不清楚，想必也不会是什么轻省的了。
“可以试试用异能揉一揉身体。”
如果会的话，李玟又提了一句。
水系异能都差不多，有修复和治愈的作用。
余钱点点头，慢慢坐起来，试着调动水系异能推一推肌肉。
李玟捶了下沙包，试了下力道，嗯，不错，手感很好。
余钱撇过来一眼，看到李玟的动作，微微张了张嘴，要打沙袋了吗？
“好了，来跟着我打沙包。”
李玟看着时间，已经十点四十了。
打一个小时，差不多吧。
应该不会很累。
两个沙包，李玟握紧了拳头，“看着，腿部腰部的力量很重要，这一拳过去，带动的力量若只是手臂的，费力费手，还疼。”
“若是调动全身的，力量会很强，也疼，但是力气大多了。”
余钱学着他的动作，站好了。
试着挥了一拳。
刚刚推的效果好像不错啊，感觉好像是好多了。
“手臂抬起来，动作幅度可以稍微大一些，当然不要太大。”
李玟看着余钱的动作，稍微皱了皱眉，走过来按住了余钱的胳膊。
“抬高，用的不止是拳头，手腕，关节，都会用上。”
“再打一次。”
余钱听话的直接打了一下。
“砰。”
沙包飞了下，又飞回来，李玟抬手接住了。
“不错，就这么来。”
“一拳打完了，记得换手，不管怎么打，你要找到自己的感觉。”
李玟说着，便后撤了一步。
“三天时间，你要把这个沙包打破了。”
打破.........
余钱笑了笑，“李老师啊，没开玩笑哈？”
李玟摇摇头，“我看着，像开玩笑吗？”
余钱的嘴轻轻颤抖，“不像.........”
“打吧。”
李玟抬手示意余钱可以动手了。
余钱深吸了口气，直接打上去了。
而后的一个小时里，训练室里都是“砰砰砰”的锤沙包的声音。
李玟会不断的纠正着余钱的动作，而余钱渐渐的，也好像找到了李玟说的感觉。
而那边的余安安，又在干什么呢？
范思思吃着葡萄，又喂了正在圆筒奔跑的余安安一颗。
她看了眼数据，“不错，已经五千多圈了，速度可以啊，安安。”
余安安已经跑了三个小时了，但是依旧应对自如，还没有达
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