“各班带回！”的口令声中。
“跑步，走！”
以班为单位跑步离开，开始了训练第一课：拔军姿！
话说没有好的军姿就训不出好的队列。
高蕾先说明动作要领，“脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约六十度；两脚挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。……”
站军姿，走正步。
高蕾声音洪亮地说道，“两眼目视前方，上体保持正直，每分钟一百一十六，到一百二十二步……”顿了一下道，““现在是我示范，等会谁要不行就小心点”。”
“全体都有，听口令，齐步走。”
“一二一！”
第一天训练你不能指望她们一下子动作标准，走起路来英姿飒爽。
队伍中有些人怕自己走的不好，边走边左顾右盼，模仿着走的好的。
“立定！向后转。”
“齐步走。”
“一二一。”
摆臂练习，五五面
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